redukcja brzucha

[...] Aktywność w ciągu dnia : Raczej większość siedzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Nic Odżywianie : Lubię gryźć, nie jestem głodny ale żeby coś gryźć Cel : redukcja jak każdy chyba jak najszybsza :) Ograniczenia żywieniowe : Nie przepadam za niektórymi warzywami Stan zdrowia : Chyba wszystko dobrze Preferowane formy aktywności [...]

Witam wszystkich. Mój wiek to 37 l. staż ponad pół roku do tej pory głównie redukcja, ale teraz czas na zmianę na robienie masy , oczywiście mięśniowej . Czy tym planem dam rade ? Poniedziałek klatka + biceps pompki 3 x 10 jako rozgrzewka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8/8/6/6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w [...]

[...] nozna ale nie mam kondycji Odżywianie: powoli probuje sie zdrowo odzywiac unikam smazonego slodyczy nie jem staram sie jesc na parze warzywa ryby nabial. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: brak chorob Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc w domu i biegaC Stosowane aktualnie i [...]

[...] łamany (3x10) Tricepsy - wyciskanie w wąskim chwycie (3x10) Łydki - wspięcia na jednej nodze (3x25) Ankieta Płeć : M Wiek : 35 Waga : 104,4 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (dawno dawno temu 5 lat) Uprawiane inne sporty : tenis ziemny Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : High Carb [...]

[...] / P37,5 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Odżywianie : pomimo diety 1-2 w tygodniu 3-5 piw Cel : trwała redukcja - kratka bez napinania brzucha Ograniczenia żywieniowe: brak Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, skakanie na rowerze (stoi się na pedałach i [...]

[...] ponieważ brakuje mi motywacji i chciałbym też aby inni pomogli mi w zdobywaniu wiedzy, powiedzieli mi jakie błędy popełniam i co mogę poprawić Cel: Moim celem jest redukcja, jestem troche zalany i chce to poprawić. Informacje: Wiek: 15lat (za 4 miechy 16 :P) Waga: 77kg Wzrost: 171cm Staż: Z tym jest różnie ćwicze od roku ale z dużymi [...]

[...] na nauke wieczorem biegam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw Odżywianie: Do niedawna nie przekraczałem 1000 kalorii od tygodnia nie przekraczam 1500 Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwart na propozyje /zwłaszcza sztuki [...]

No więc po przerwie spowodowanej brakiem siłowni wracam do regularnych treningów. Przez rok sporo się zapuściłem ale czas to zmienić. Ogólnie jestem teraz po tygodniu treningów wg planu A Przysiady 4s ( 1 rozgrzewka) Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek 3s Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] Mimo ze zmeczenie po pracy na trening ide zwawo a teraz ogolnie za duzo snu i nie obudzony. No nic trzeba przecierpiec a on wrzesnia na 100% obrotów. Moje wymiary przed redukcja i teraz 84-77kg 94-80cm pas klata 103-97 cm biceps 36 - 34cm udo 61-60cm biodra 105-100 Co do treningu poł roku leciałem push pull. Na okres letni wrzuciłem fbw A [...]

[...] znalazł ale chciałbym aby pomogli mi w tym profesjonaliści. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 108 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja masy, rzeźba ciała, Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak, [...]

[...] okolo 8serii po 12 i w lezeniu podciaganie do tylka nog i Jak bf% potrzebny to 17,2% :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa, redukcja potem :P Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: Biegam 2x w tyg + rowerek po treningu 20 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ... Odżywianie: nie jadam ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: ... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoł, angielski Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie brzyszki + hantla Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: do 1 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: parkour codziennie przez 2-3h Odżywianie: wcześniej jadłęm co popadnie ale teraz chcę to zmienić pomóżcie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: aktualnie biorę antybiotyki ;/ mam zapalenie okorzennej zęba (czy jakoś tak) Preferowane formy aktywności [...]

Witam, Dieta dopięta ( tak mi się wydaje )-cel redukcja tkanki tłuszczowej . Chciałbym abyście rzucili okiem na trening , który obecnie wykonuję. Dodatkowo po każdym treningu wskakuję na rower 35/40min. Tu Pytanie może i śmieszne bo każdy ma swój rozum i powinien wiedzieć czego chce, ale nie wiem czy dobrą drogę obieram ...Ważę teraz 93 kg przy [...]

[...] 44 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami noga i raz w tyg siata Odżywianie: nie lubie mięs,warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: q Stan zdrowia: q Preferowane formy aktywności fizycznej: q Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: q Czy możliwe jest [...]

[...] 3x 12-16 powtórzeń UDA • PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC NA MASZYNIE 3x 12-16 powtórzeń • WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY SKOŚNEJ 3x 12-16 powtórzeń • UGINANIE NOGI STOJĄC NA MASZYNIE 3x 12-16 powtórzeń ŁYDKI • WSPIĘCIA NA PALCE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4x 16-20 powtórzeń BRZUCH • 1 ĆWICZENIE 4X20 POWTÓRZEŃ - DOWOLNE Co o nim myslicie ? Moj cel - redukcja

[...] Wyeliminowałem złe nawyki słodycze, itd chodz czasami pękłem na nowo próbuję tym razem z dietą, lubię wszystko nie ma żadnych tam czego nie lubię:D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ograniczen Stan zdrowia: Jak koń żadnych chorób i dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienny trening czasu [...]

[...] i w dni w których ćw brzuch dojdą mi treningi piłki. Moja dieta wygląda tak: 1 dzień zdjęcia. Mój cel to nabieranie masy mięśniowej przez jakieś 3 miesiące jeszcze a potem redukcja jednak na razie skupił bym się bardziej na masie. Bardzo proszę o wasze zdanie na temat mojego sposobu trenowania i mojej diety może jest coś co byście zmienili za [...]

Witam , przeczytałem że trening FBW jest dobry na redukcje , wiec ułożyłem sobie plan .Proszę o korekty/zmiany .Doradziłby ktoś jakie suplementy brać ? Poniedziałek ; A; -Przysiady z sztangą na barkach ; 5 serii po 10 powtórzeń -Podciąganie się na drążku ; 5serii po 5 powtórzeń -Wyciskanie żołnierskie ; 5 serii po 10 powtórzeń -Wyciskanie na [...]